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OOTD|28w2D|孕期可以空腹锻炼吗?

发布时间:2021-06-01 13:22:07

OOTD|28w2D|孕期可以空腹锻炼吗?

对于体型和健康,我是极为关注的。

在日常保持健康低碳饮食,保持规律运动,

同时将这个习惯延续到孕期,

在一胎的时候我就已经坚持每周两次的私教课,

这次在约12-20周的时候,

除了每天保持45分钟饭后快走之外,

我甚至还开始空腹训练。

虽然这个决定受到我两个教练的大力反对,

但我仍然坚持了好几周,

毕竟看到了挺多博主分享这个习惯,

我试了两三次之后,

也觉得挺舒服,

而且对于自己的运动底子和身体素质都挺自信的。

但是!

在被确诊为妊娠糖尿病之后,

我再次上了很多孕期营养健康方面的课,

才知道这种空腹训练对孕期是多危险,

现在想起来都是后怕!

因为在经历一个晚上的消耗之后,

体内的血糖水平已经偏低,

这时候如果不及时进食,

就很可能会出现酮体,

对,

就是现在极为流行的生酮饮食keto。

对于一般健康的人来说,

也只能短时间采用keto来进行快速减肥,

但是对于孕妇来说,

酮体是对宝宝有极大伤害的。

可能会引起智力上海,

发育不良,神经受损等等,

现在想起来都觉得自己这次的问题,

都是因为自己的无知与过于自信引起的。

同时可能因为是二胎,所以更加没有特别在意。

孕期适当的运动是好的,

但一定要在医生允许的情况下,

尽量选择在餐后半小时才进行,

强度最好是孕前的1/3-1/2,

同时,一旦有任何不适一定要停下来。

不要逞强,

毕竟安全顺利,

比什么都要强。

希望各位准妈妈都可以顺利生产,

健康平安享受整个孕期。

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